Crea tu propio jardín Gourmet

Jardinería saludable

Crear tu propio jardín Gourmet

Escrito por Tracy Stickler | Revisado médicamente el 17 de abril de 2013 por George Krucik, MD, MBA
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Creciente buena salud

Escrito por Ellen Ruoff Riley
Publicado el 09 de agosto de 2012
La humanidad y la tierra tienen una relación a largo plazo, eternamente joven. Un jardín puede ser su trama personal de tierra fuera de la puerta de atrás, una cama vegetal de comunidad compartida o macetas de violetas africanas el alféizar de la ventana de la guarnición. Independientemente del tamaño y localización, los beneficios de su cuidado son firmemente arraigados en buen estado físico, bienestar emocional y buena administración de la tierra.
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Empezar en cualquier espacio

  • Transformar su jardín en un parche productivo repleta de alimentos frescos de temporada. Es fácil, rentable y saludable. Incluso la parcela mínima es suficiente para comenzar. Si usted prefiere embalaje lechugas frescas y deliciosas fresas en macetas, o cultivo de chiles y los tomates en un alféizar amante de sol, hay algo para todos.

    Lea nuestras mejores selecciones y empezar a sembrar sus semillas. Podrá estar cosechando su cosecha propia comida en ningún momento.

  • Lechuga

    No hay nada como recogiendo la primera crujientes hojas de lechuga de primavera. No sólo hacer añaden textura y sabor a los platos de ensalada, muchas verduras lechuga están repletas de nutrientes como la vitamina C, potasio y fibra.

    Es fácil de cultivar esta cosecha de temporada fría: tolera la sombra y requiere poco espacio. Sembrar las semillas directamente en el suelo a comienzos de primavera y mantener las plantas bien regadas emergentes.

    Consejo: Si no tienes un montón de espacio, prueba de cultivo de lechuga en macetas. Sus raíces superficiales les permitan prosperar en envases.

    Jardinería sostenible

    Aprenda a convertir su jardín personal en un área respetuosos del medio ambiente, incluyendo el compostaje de residuos de cocina, conservación del agua y control de plagas de forma natural.

    Compostaje y otros materiales

    Puede hacer mucho en el jardín para ayudar a reducir los residuos enviados a vertedero. Comience por su cocina y residuos verdes de compostaje o construir una wormery. Reutilizar viejos maceteros o ir un paso más por improvisados contenedores de todos los días artículos para el hogar tales como ollas de yogur y latas de comida.

    Utilizar materiales sostenibles en sus proyectos de jardín. Seleccionar materiales de origen local cuando sea posible y asegúrese de usar madera de recursos sostenibles. Ver materiales alternativos, tales como cubiertas de plástico reciclado o ser creativo con hormigón viejo para formar muros y pavimentos.

    Conservar el agua con raíces

    El agua es un recurso precioso. Aumentar la capacidad de su suelo para aferrarse a la humedad aplicando regularmente la enmienda del suelo y pajotes gruesas alrededor de las plantaciones para reducir la pérdida de agua. Para obtener mejores resultados, añada una capa por lo menos dos pulgadas de espesor. Desbroce ayudará a reducir las malas hierbas y aplicando Pajotes orgánicos tendrá el beneficio añadido de mejora de la fertilidad y la estructura del suelo.

    Desalientan enraizamiento superficial por riego lentamente y profundamente. Regar durante la noche o en la mañana para reducir la evaporación y utilizan el riego por goteo o seep-mangueras para proporcionar humedad a plantaciones gradualmente. En climas secos, considerar reemplazar el césped sed humedad con césped sintético u otros materiales de paisajismo. Reducir la necesidad de riego mediante la plantación de plantas nativas o plantas adaptadas a condiciones similares. Instalar sistemas de capturan de agua desde el techo de la casa, cobertizo o invernadero o utilizan aguas residuales de uso lavadero y baño.

    Control de plagas

    Evite utilizar productos químicos nocivos para el control de malezas y plagas de jardín. Mantener encima anuales y las plántulas malezas regularmente azada, cavar hasta las malezas perennes y utilizando Pajotes gruesas para suprimir más desarrollo de malas hierbas.

    Atrapar plagas antes de que salgan de control mediante el monitoreo regular. Quite las orugas y las plagas más grandes a mano y optar por aerosoles orgánicamente derivados y jabones para tratar más pequeño y más numerosas plagas como los pulgones. Impedir que la enfermedad se extienda mediante el uso de una buena higiene; quitar hojas enfermas de plantas y superficies tan pronto como ellos se notan.

    Mantener la salud del suelo

    Aplicaciones regulares de materia orgánica en forma de compost casero, estiércol bien podrido o enmiendas del suelo disponible comercialmente, mejorará la fertilidad del suelo liberando nutrientes durante un largo período de tiempo. Alimentos líquidos prepararon sumergiéndolos composta y o residuos de jardín frondoso (o idealmente consuelda), proporcionará nutrientes instantáneos si diluido y regado por las raíces de plantas.

    Evite el uso de suelos para macetas con turba, un recurso limitado que forma hábitats importantes brezo-tierra. Hay un montón de alternativas tales como fibra de coco y corteza compostada, así como suelos macetas tradicionales basados en el suelo.

    Cultivar sus propias frutas y verduras. Usted puede elegir variedades no están disponibles en los supermercados, saben mucho mejores, y puede ser contenido en el conocimiento que ellos han sido producidos de manera sostenible. Proporcionar que tienes suficiente luz solar, usted será capaz de crecer un montón de comida de la mesa.

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    Get Started in Any Space

    Transform your garden into a productive patch brimming with fresh, seasonal food. It’s healthy, cost-effective, and easy. Even the tiniest plot is enough to get started. Whether you prefer packing fresh salad greens and tasty strawberries in pots, or growing sun-loving chili peppers and tomatoes on a windowsill, there’s something for everyone.

    Read our top picks, and start sowing your seeds. You’ll be harvesting your homegrown food in no time.

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    • Lettuce

      There’s nothing quite like picking the first crisp leaves of spring lettuce. Not only do they add texture and flavor to salad dishes, many lettuce greens are packed with nutrients such as vitamin C, potassium, and fiber.

      This cool season crop is easy to grow: it tolerates shade and requires little space. Sow seeds directly in the ground in early spring, and keep emerging plants well watered.

      Top tip: If you don’t have a lot of space, try growing lettuce in pots. Their shallow roots allow them to thrive in containers.

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    • Onions

      Onions are a must in any garden, regardless of size. Not only are they sweet and juicy, they offer numerous health benefits.

      Garden onions are tough plants that need very little care. Plant onion sets in a shallow trench in well-drained soil, and harvest as soon as the foliage turns yellow. Store dried bulbs in a cool, dry place, and you’ll have a fresh supply of onions all year round.

      Top tip: Use onions as a companion plant. Their strong smell wards off unwanted pests. Plant them next to carrots to discourage the dreaded.(…)

      Fuente de: http://www.healthline.com

       

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¿Sabes lo que tiene tu chocolate?

HealthlineNoticias

¿Sabes lo que es en tu Chocolate?

Escrito por Kristen Fischer | Publicado en12 De febrero de 2014

¿Cómo puedes estar seguro de lo que está en el chocolate? Ahora puede examinar su ADN para averiguar.

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Día de San Valentín es el viernes, y para muchos de nosotros eso significa una cosa — chocolate!

Si eres un amante de chocolate buscando la mejor indulgencia, hay algunas buenas noticias. Según un estudio en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, los investigadores del Departamento de agricultura de los Estados Unidos (USDA) servicio de investigación agrícola ha encontrado una nueva forma científica para verificar el origen de granos de cacao. Eso significa que usted puede encontrar el tipo de cacao que estás comiendo y su procedencia.

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Leer más: El Chocolate es uno de seis saludable día de San Valentín regalos»

Tipos de grano de cacao se confunden a veces durante el proceso de recolección, fabricante podría pensar que están poniendo un grano de alta calidad, pero hasta ahora no había ninguna manera de saber. El nuevo método pantallas frijoles basados en su ADN y puede coincidir con los frijoles con su correspondiente árbol.

La capacidad de autenticar premium y variedades raras de cacao significa que los compradores sabrá que pagan por el producto.

Lyndel W. Meinhardt, pH.d., un científico del USDA familiarizado con la investigación, dijo que hay cerca de 13 o 14 diferentes tipos de granos de cacao.

“Esto afecta sólo a los tipos de prima porque [fabricante] obtener más de lo,” dijo Meinhardt. “En realidad estamos añadiendo otro nivel de autenticación en la cima de la única fuente. Tipo de toma sus chocolates premium en el Reino próximo.”

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¿Es buen Chocolate para ti?

Usted puede discernir chocolate saludable basado en su contenido de cacao. Cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, el chocolate más oscuro y los flavonoides sano de corazón más que contiene.

Andy Bellatti, un nutricionista desde Las Vegas, dijo cacao (cacao, una vez que se procesa) es un alimento sano, pero ciertos tipos son mejores para usted que otros. Las tres principales grasas de manteca de cacao son el ácido oleico, la misma grasa monoinsaturada saludable para el corazón se encuentra en aceite de oliva; ácido esteárico, una grasa saturada del cuerpo se convierte en ácido oleico; y el ácido palmítico, que se ha demostrado que aumentan ligeramente el HDL colesterol “bueno”.

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Chocolate oscuro es rico en antioxidantes, fibra, magnesio y cobre así como.

“Tienes que saber cómo encontrar [chocolate] de manera que se procesa mínimamente así obtienes la explosión más nutritivo por su dinero”, dijo Bellatti. Aconseja buscar un chocolate con el menor número de ingredientes añadidos.

Puede ser bueno para ti, pero no comiendo.

“Control de las porciones no puede ser suficiente, subrayó” Jaclyn London, nutricionista clínico senior en el Mount Sinai Hospital, dijo. “Simplemente no exceder la porción de una onza”.

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¿Quieres más antioxidantes? Pruebe las manzanas»

Escogiendo el Chocolate saludable

Aquí están algunas pautas para elegir el chocolate que se derrite el corazón.

  • Escoger un chocolate oscuro con al menos 70% cacao.

“Cuanto mayor sea el contenido de cacao de chocolate bar, cuanto mayor sea el contenido de flavonoide y, lo más importante, cuanto menor el contenido de azúcar,” dijo Bellatti. Asegúrese de que aparece cacao antes de azúcar en la lista de la etiqueta de ingredientes.

  • Semillas de cacao sin azúcar, materia prima cacao en polvo y cacao en polvo sin azúcar se consideran 100% cacao, dijo Bellatti.

Productos con un porcentaje de cacao más del 70 por ciento son considerados libres de lácteos — algo que es bueno saberlo.

  • Ir para el chocolate orgánico, dijo Bellatti.

“Granos de cacao tienen algunas de las más altas cargas plaguicidas de cualquier cultivo”, dijo Bellatti. Debido a las débiles regulaciones en los países que producen granos de cacao, pesticidas prohibidos en los Estados Unidos todavía se utilizan en el cultivo de cacao convencional.

  • Evite el cacao “alcalizado” o “Holandés-procesado”.

“No es que el chocolate alcalinizado es ‘malo’, sino que el tratamiento reduce significativamente la cantidad de antioxidantes saludables y flavonoides que entras sin procesar cacao,” dijo Bellatti, agregando que algunos de los productos más elaborados de cacao contienen cacao alcalizado.

Aprender cómo Chocolate comedores tiene menos Central grasa corporal»

LA HISTORIA DEL TRASTORNO BIPOLAR

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Trastorno bipolar

La historia del Trastorno Bipolar

Escrito por Brian Krans | Revisado médicamente por George Krucik, MD
Publicado en10 De enero de 2012
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Areteo de Capadocia comenzó la búsqueda en el desorden por iniciar el proceso de detallando los síntomas en el campo médico tan pronto como el 1St Siglo en Grecia. Sus anotaciones sobre la relación entre manía y depresión pasó inadvertidos durante muchos siglos.

Los antiguos griegos y romanos eran responsables de los términos “manía” y “melancolía”, que son ahora el día moderno maníaco y depresivo. Incluso descubrieron que utilizando sales de litio en baños calmó los pacientes maníacos y levanta los espíritus de las personas deprimidas . Hoy en día, el litio es un tratamiento común para bipolar pacientes.

El filósofo griego Aristóteles no sólo reconoció la melancolía como una condición, pero lo agradeció como inspiración para los grandes artistas de su tiempo.

Era común durante este tiempo que se ejecutaron a personas en todo el mundo por tener el trastorno bipolar y otras condiciones mentales porque como el estudio de la medicina avanzada, estrictos dogmas religiosos declaró estas personas estaban poseídas por demonios y por lo tanto deben ser condenadas a muerte.

En el 17TH Siglo, Robert Burton escribió el libro, La anatomía de la melancolía, que abordó la cuestión del tratamiento de la melancolía (depresión inespecífica) usando la música y la danza como una forma de tratamiento. Mientras que mezclado con conocimientos médicos, el libro sirve principalmente como una colección literaria de comentario de la depresión y el punto de vista de los efectos totales de depresión en la sociedad. Sin embargo, lo hizo, ampliar profundamente en los síntomas y tratamientos de lo que ahora se conoce como depresión clínica.

Después de ese siglo, Theophilus Bonet publicó una obra titulada Sepuchretum, un texto que extrajo de su experiencia en la realización de 3.000 autopsias. En él, vinculó la manía y la melancolía en una afección llamada “mástil-melancolicus.”

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Quiero entender el trastorno bipolar. Leer más.

 

Esto fue un paso importante en el diagnóstico de la enfermedad porque manía y depresión eran considerados más a menudo posible trastornos separados.

Siglos pasados y de nuevos fue descubierto acerca del trastorno bipolar hasta siquiatra francés Jean-Pierre Falret publicó un artículo en 1851 describiendo lo que él llamó “la folie circulaire,” que se traduce en locura circular. El artículo detalla a pacientes de conmutación a través de una depresión severa y excitación maníaca y es considerado la primera diagnosis documentada del trastorno bipolar.

Además del diagnóstico, Falret señaló la conexión genética en el trastorno bipolar, profesionales médicos algo creen todavía a día de hoy.

Sin embargo, cambió la historia del trastorno bipolar con Emil Kraepelin, psiquiatra alemán que se separó de la teoría de Sigmund Freud que la sociedad y la supresión de los deseos desempeñó un papel grande en los trastornos mentales. Kraepelin reconoció causas biológicas de las enfermedades mentales. Se cree para ser la primera persona en estudiar seriamente las enfermedades mentales.

La diferencia entre maníaco depresivo y precoz, que ahora se conoce como esquizofreniadetallan de Kraepelin locura maníaco depresiva y Paranoia en 1921. Su clasificación de los trastornos mentales sigue siendo la base utilizada por las asociaciones profesionales de hoy.

Un sistema de clasificación profesional de los trastornos mentales — que era importante para mejor entender y tratar condiciones — tiene sus raíces más tempranos en la década de 1950 del siquiatra alemán Karl Leonhard y otros.

El término “bipolar”, que significa “dos polos” que significan los polos opuestos de manía y depresión — apareció por primera vez en la American Psychiatric Association Diagonostic y Manual estadístico de trastornos mentales (DSM) en su tercera revisión en 1980.

Fue esa revisión que acabó con la manía del término para evitar el llamado “maniáticos” de los pacientes. Ahora en su cuarta revisión con una quinta versión en 2013, el DSM es considerado el principal manual para profesionales de la salud mental.

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La versión actual de la DSM enumera los siguientes subtipos de trastorno bipolar con los siguientes criterios diagnósticos:

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  • al menos un episodio maníaco y uno o más importante episodio de depresión
  • igualmente común en hombres y mujeres, con el primer episodio en los hombres suele ser manía y el primer episodio en las mujeres suelen ser depresión mayor.

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  • depresión mayor
  • en lugar de lleno-en manía, experimentan la hipomanía: alta energía, impulsividad y excitabilidad, pero menos severa como una manía.
  • más común en mujeres que en hombres

Trastorno ciclotímico

  • menos severos cambios de humor
  • episodios el cambio de la hipomanía a depresión leve
  • los rápidos cambios de humor, con cuatro o más episodios de depresión mayor, manía, hipomanía o síntomas mixtos dentro de un año.
  • puede tener más de un episodio en una semana o incluso dentro de un día
  • más común en personas que tienen su primer episodio en una edad más temprana
  • afecta a más mujeres que hombres

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El DSM-V se pretende reflejar “una reformulación importante en cómo se identificó y evaluó los trastornos de personalidad . El cambio integra desorden tipos con rasgos patológicos de la personalidad y, lo más importante, los niveles de deterioro en lo que se conoce como ‘personalidad funcionamiento’, “según un comunicado de prensa de la Asociación psiquiátrica americana.

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FUENTE QUE UTILIZO:

http://www.healthline.com

 

CORAZÓN CALCULADORA DE RIESGO DE ENFERMEDADES

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ADN MUESTRA POR QUÉ EL RIESGO DE CÁNCER SE ELEVA CUANTO MÁS TIEMPO SE VIVE

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Línea de Salud Noticias

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ADN muestra por qué el riesgo de cáncer se eleva cuanto más tiempo se vive

Escrito por Kristen Fischer | Publicado el 6 de febrero de 2014

Una nueva investigación muestra que los pequeños cambios genéticos, acumulado con el tiempo, aumentan el riesgo de cáncer de una persona.

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Los científicos saben que la edad es un factor de riesgo para desarrollar cáncer, pero no estaban seguros de por qué hasta ahora.

Un estudio de los Institutos Nacionales de la Salud publicado en  Carcinogénesis  muestra que la metilación del ADN-cuando las etiquetas químicas conocidas como grupos metilo se unen al ADN podría ser el culpable. Estos grupos metilo pueden activar o silenciar genes al afectar su ADN.

Zongli Xu, Ph.D., y Jack Taylor, MD, Ph.D., investigadores del Instituto Nacional de Ciencias de Salud Ambiental, examinaron los sitios de metilación del ADN en el genoma humano que cambia con la edad. Ellos estudiaron muestras de sangre de personas en el Estudio de Hermanas, que involucra a más de 50.000 hermanas de pacientes con cáncer de mama.

Se miraron muestras de 1.000 mujeres para demostrar que esos sitios en el genoma que se vuelven más metilado con la edad también son desproporcionadamente metilado en una variedad de cánceres.

De las 1000 muestras, alrededor de un tercio mostró más metilación del ADN con la edad. A continuación, se examinaron otros tres conjuntos de datos de los estudios más pequeños que utilizan las mismas técnicas y encontraron 749 sitios de metilación que se comportaban constantemente a través de los cuatro conjuntos de datos. También estudiaron los datos de metilación de los tejidos normales y los siete tipos de tumores cancerosos del Atlas del Genoma del Cáncer.

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La metilación se acumula a medida que envejecemos

Taylor explicó que la metilación es como polvo que se asienta sobre un interruptor sin usar efectivamente detiene la célula de mover de un tirón en ciertos genes. Si una célula ya no puede activar los programas de desarrollo críticos, puede ser que sea más fácil para que se convierta en una célula cancerosa, dijo.

Taylor dijo que la metilación del ADN parece ser parte del proceso normal de envejecimiento.

Los investigadores están acostumbrados a ver las células cancerosas con la metilación del ADN, pero se sorprendieron cuando descubrieron que el 70 por ciento a 90 por ciento de los sitios vinculados a la edad mostraron significativamente incrementado la metilación a través de los siete tipos de cáncer.

Los investigadores también determinaron cómo la metilación rápido se acumula en las células. Eventos de metilación se producen a un ritmo de uno por año, dijo Xu. Cuanto más vivo, más metilación tendrás.

“Ya existe un sustancial esfuerzo de investigación en el uso de fármacos que modifican la metilación del ADN para el tratamiento del cáncer, pero no sabemos si los sitios relacionados con la edad específicos serían objetivos particularmente útiles para la terapia”, dijo Taylor.

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¿Por qué la edad es clave

¿Qué impactos del proceso de metilación, y lo que puede hacer la gente para interrumpirlo?Taylor dijo que la dieta, la exposición a químicos, y estilo de vida afectan a la metilación del ADN, pero los científicos no saben si esos factores pueden revertir los efectos de la edad en nuestro ADN.

Samuel Waxman, MD, profesor de medicina, hematología, oncología médica y ciencias oncológicas en el Hospital Mount Sinai de Nueva York, dijo que parte de la razón por la que las tasas de mortalidad por cáncer están aumentando en personas mayores de 70 se debe a toda una vida de tóxicos la exposición, la inflamación, y el exceso de la dieta que causan un desglose de los controles que regulan la función del gen. Esos patrones de control del gen anormal se han definido en las ocho formas más comunes de cáncer.

“Esto ofrece una hoja de ruta para el desarrollo de fármacos para corregir o reprogramar la función de genes”, dijo Waxman.

Más reciente de la Organización Mundial de la Salud  Informe Mundial del Cáncer  dice que la organización espera que los casos de cáncer en todo el mundo aumentará en un 70 por ciento durante las próximas dos décadas  que denomina un potencial “catástrofe humana”.Desde 2008, el cáncer se ha pasado de 12,7 millones de casos por año a 14,1 millones de casos en 2012. El informe atribuye este aumento, en parte, al aumento de esperanza de vida.

Taylor dijo que la incidencia de los cánceres más comunes en los adultos-mama, próstata, colon, pulmón y cáncer de piel aumenta con la edad.

Ciertas infecciones virales también pueden aumentar el riesgo de cánceres específicos, tales como el virus de la hepatitis B (VHB) y cáncer de hígado o el virus del papiloma humano (VPH) y el cáncer de cuello de útero. Aumenta la incidencia de cáncer de hígado con la edad, mientras que los picos de incidencia de cáncer de cuello uterino alrededor de los 35 años y luego disminuye, por lo que es difícil hacer una generalización, dijo Taylor.

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FUENTE QUE UTILIZO:

http://www.healthline.com

CEGUERA SIMULADO PUEDE AYUDAR A RESTAURAR SU AUDICIÓN

Línea de Salud Noticias

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Ceguera simulado puede ayudar a restaurar su audición

Escrito por Rachel Barclay | Publicado el 5 de febrero de 2014

Un nuevo estudio muestra que los ratones adultos pueden desarrollar la audición aguda después de pasar una semana en la oscuridad total.

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De Ray Charles a Daredevil, la cultura popular ha sostenido durante mucho tiempo que la ceguera puede agudizar el oído. Ahora, los neurocientíficos han descubierto no sólo que esto es cierto, pero también han descubierto cómo sucede.

Un nuevo estudio, co-autor de Hey-Kyoung Lee, profesor asociado en el  Instituto de la Mente / Cerebro de la Universidad Johns Hopkins , y Patrick Kanold, profesor asociado en la  Universidad de Maryland, College Park , fue publicado en la revista  Neurona . En él se describe cómo privar a los ratones de la luz hace que el cerebro del ratón para poner a punto su respuesta a los sonidos.

Los científicos colocaron los ratones de laboratorio en una cámara oscura durante una semana, lo que priva completamente a los ratones de la luz visible. Luego, midieron cómo sus respuestas a diferentes sonidos habían cambiado.

Después de una semana en la oscuridad total, los ratones mostraron una mayor capacidad para escuchar sonidos suaves, para reconocer el tono exacto de los sonidos, y para localizar la dirección de un sonido venía.

“Nuestro resultado diría que el no tener visión le permite escuchar los sonidos más suaves y mejor tono discriminar”, dijo Lee en un comunicado de prensa. “Si alguna vez tuvo que escuchar una pieza musical familiar con un ruido de fondo en voz alta, se habría dado cuenta de que a veces parece que el ritmo o la melodía es diferente, ya que algunas de las notas se pierden con el fondo. Nuestro trabajo sugiere que si usted no tiene la visión que ahora puede rescatar a estos ‘perdido’ señala que ahora apreciar la música tal cual “.

Aprenda más sobre la pérdida auditiva relacionada con la edad »

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Una luz en la oscuridad

El equipo examinó la corteza auditiva primaria (A1) en cada ratón, que es la región del cerebro que procesa los sonidos entrantes. Encontraron que después de una semana de privación de luz, las cortezas auditivas de los ratones eran más activos. Las células nerviosas, o neuronas, en A1 se activaban en respuesta al sonido en los umbrales más bajos.

Las células también se activaron con más frecuencia y con mayor sensibilidad a los emplazamientos exactos de sonido. “Por lo tanto, las neuronas podrían discriminar entre tonos de diferentes frecuencias mejores”, explicó Kanold en una entrevista con Línea de Salud.

A1 no era la única parte del cerebro afectada, ya sea. Toda la información sensorial entrante, excepto por el olor, se canaliza a través del tálamo, estación de relevo del cerebro. Las neuronas que conectan el tálamo a A1 se llaman entradas talamocorticales. En los ratones privados de luz, las entradas talamocorticales se fortalecieron, dando A1 una señal más fuerte y más información auditiva para trabajar.

Por desgracia para los ratones, estos cambios no duraron. “Talamocorticales [Conexiones] volvieron después de una semana a la luz”, dijo Kanold. “Estamos planeando estudios de seguimiento para explorar cómo hacer que estos cambios sean permanentes.”

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A fin de probar su teoría de que la ceguera mejora la audición, los científicos tomaron un nuevo lote de ratones y les hizo sordo. Los nuevos ratones mostraron un patrón similar de aumento de la actividad en su corteza visual primaria (V1). Cuando perdieron su audición, la visión mejoró para ayudarles a navegar en su nuevo entorno, sin sonido.

Esto sugiere que los otros sentidos también se podrían mejorar mediante el bloqueo temporalmente los intactos.

Una ventana de oportunidad para el cambio

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Lo interesante de este estudio es el hecho de que los científicos fueron capaces de provocar cambios en el cerebro de ratones adultos en absoluto. La sabiduría convencional dice que sólo el cerebro en desarrollo es de plástico, o capaz de cambiar fácilmente.  Nuevos estudios revelan que el cerebro adulto puede tener más potencial de crecimiento que nos damos cuenta, en particular en las áreas que tienen que ver con el aprendizaje y la formación de nuevos recuerdos .

“Creemos que esto demuestra que hay más potencial para cambiar los circuitos cerebrales que se pensaba”, dijo Kanold. “Lo bueno es que no necesitamos drogas. Sin embargo, no sabemos cuánto tiempo de exposición oscura tendría que ser en los seres humanos y si los seres humanos estarían dispuestos a esto. ”

El estudio ofrece una esperanza para las personas que han sufrido daños en las regiones del cerebro que controlan los sentidos. También es prometedor para las personas cuyas áreas sensorial nunca plenamente desarrollado debido a la ceguera o la sordera al nacer y que han tenido su visión o audición restaurada posteriormente en la vida.

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“En mi opinión, el aspecto más fresco de nuestro trabajo es que la pérdida de un sentido-visión-puede aumentar el procesamiento de los restantes sentido-en este caso, el oído-alterando el circuito del cerebro, lo cual no es fácil de hacer en los adultos, “dijo Lee. “Al impedir temporalmente la visión, que puede ser capaz de participar el cerebro adulto a cambiar ahora el circuito para un mejor sonido proceso, que puede ser útil para la recuperación de la percepción del sonido en los pacientes con implantes cocleares, por ejemplo.”

Leer más: Pérdida de la audición Conduce a la pérdida de tejido cerebral en personas mayores »

FUENTE QUE UTILIZO:

http://www.healthline.com

 

SER MÁS SALUDABLE EN EL TRABAJO

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SALUD EN EL TRABAJO

Ser más saludable en el trabajo

Escrito por el equipo editorial Línea de Salud | Publicado el 21 de mayo 2013

9 insalubres del lugar de trabajo Habits (Y cómo romperlas)

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Para las personas que trabajan en un entorno de oficina, sentado detrás de un escritorio y mirando a una pantalla de computadora probablemente hace que la mayor parte de su día. El estrés y las exigencias del puesto de trabajo mantienen concentre sólo en su trabajo y no en su bienestar físico. Esto puede llevar a 40 horas de malos hábitos de salud cada semana. Pero con unos pocos ajustes, se puede romper la mala rutina y estar saludable en el trabajo.

Escritorio Sucias

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Un área de trabajo descuidado puede causar estrés y dar lugar a la ineficacia. Por otra parte, el escritorio, el teléfono y la computadora son conocidos por albergar gérmenes. Una vez por semana, limpiar su espacio de trabajo con toallitas antibacteriales. Organice su escritorio de una manera que minimiza la tensión en su cuerpo, y mantener las cosas en su lugar. Si necesitas ayuda, mira alrededor de la oficina en los mostradores de sus compañeros de trabajo, y pedirles consejos.

Usted probablemente pasa más tiempo en su escritorio que cualquier otro lugar que no sea su cama. Así que cuando usted está sentado frente a ella, es importante hacerlo correctamente. Ajuste la altura de la silla para que sus pies están apoyados en el suelo y las rodillas y los brazos están en un ángulo de 90 grados. Ajuste la pantalla del ordenador para que sus ojos están aún con el borde superior. Ángulo de la pantalla así que está ligeramente inclinado hacia arriba, hacia los ojos.

Permanecer en el sitio

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Cuando usted se sienta durante un período prolongado de tiempo, su cuerpo y su mente se quedan dormidos, al igual que cuando se salta una comida. Una vez por hora, usted debe levantarse para ir a dar un paseo o un tirón. Esto le ayudará a levantarse y obtener la sangre que fluye a través de su cuerpo (y tu cerebro).Aproveche cada oportunidad para alejarse de su escritorio. En lugar de llamar a un compañero de trabajo o el envío de un correo electrónico, caminar a través de la oficina para entregar el mensaje en persona.

Chismoso

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Drama en el lugar de trabajo no sólo obstaculiza la productividad, sino que también puede afectar a la moral de la oficina y causar estrés y problemas psicológicos para los involucrados. Trate de evitar malas lenguas conocidas en la oficina, y si no encuentras la información personal acerca de un compañero de trabajo, lo guardes para ti. Si usted está fuera con sus colegas para una noche en la ciudad, mantener alguna historia potencialmente embarazosas fuera del ambiente de trabajo. Lo que sucede fuera de la oficina debe permanecer fuera de la oficina.

Comer entre comidas no saludables

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Se anima a media mañana ya media tarde bocadillos para mantener su mente aguda y alta energía. También pueden mantener su apetito satisfecho por lo que no coma en exceso en el almuerzo o la cena. Pero el acaparamiento de una bolsa de papas fritas o asaltando escondite del caramelo de su vecino hace más daño que bien.En su lugar, trate de una pieza de fruta o un puñado de almendras en la mañana. Y cuando los más golosos llama por la tarde, ir a por una barra de granola baja en azúcar o un pequeño trozo de chocolate negro.

Saltarse el almuerzo

Mientras comiendo comida chatarra no es recomendable, evitando el almuerzo completo es igual de malo. No deje que el ajetreo y el bullicio de trabajo le impiden romper el día con una comida saludable. Esto no sólo puede afectar a sus niveles de energía y su capacidad para pensar y concentrarse, usted será más probable que coma en exceso durante la cena.

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Comer en su escritorio

Hemos animado a que seas diligente en comer el almuerzo y refrigerios saludables durante todo el día, pero no debemos comerlos en su escritorio.La hora del almuerzo es la oportunidad de darse un descanso mental muy necesario durante el día.Y si usted no mantiene su área de trabajo limpia, usted podría estar compartiendo su comida con los gérmenes que se acumulan en el teclado del ordenador y el teléfono.

Soda vs Agua

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Uno de los recursos más abundantes en la oficina es generalmente el que se tendrá en cuenta la mayoría. El agua potable debe ser una parte constante de su día de trabajo. No sólo a mantener el cuerpo y la mente trabajando de manera eficiente, sino que también le quita su apetito por lo que será menos probable para picar alimentos poco sanos. Es tentador buscar un impulso de energía de las bebidas gaseosas, pero si necesitas una tarde pick-me-up, pruebe una taza de té.

Largas jornadas de trabajo

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Siempre se siente como que no hay suficientes horas en el día para realizar su trabajo. Pero el equilibrio entre trabajo y vida saludable es esencial para mantener con energía y productivo. Trate de limitar sus horas de trabajo a un número manejable, y hacer su mejor esfuerzo para establecer los límites entre el hogar y la oficina.No tome las llamadas de trabajo después de las horas, y hacer que su tardes divertido y satisfactorio suficiente para dejar de pensar en su día ocupado.

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Fuente que utilizo:

http://www.healthline.com

 

12 Maneras sex le ayuda a vivir más tiempo

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¿Es el sexo realmente tan importante?

 

A medida que más y más investigación se hace sobre el tema, que cada vez es más claro que el tener sexo sano es esencial para una vida sana y que el sexo puede incluso ayudar a vivir más tiempo. Según el Dr. Irwin Goldstein, Director de Medicina Sexual en el Hospital de Alvarado, si usted lee las últimas investigaciones, “no se puede concluir nada más que eso es saludable para tener actividad sexual.”

La investigación que se realiza señala algunos de los beneficios para la salud sorprendentes muy específico-y muchas veces que resultan de una vida sexual sana y activa. Línea de Salud examina una docena de los más probados e interesante de todas.

 

 

Sexo Luchas resfriados y la gripe

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De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Wilkes, las personas que tienen relaciones sexuales un par de veces a la semana tienden a tener cantidades significativamente mayores de la inmunoglobulina A (IgA) que los que tienen relaciones sexuales menos de una vez a la semana. ¿Qué significa eso? “IgA es la primera línea de defensa contra los resfriados y la gripe”, dice Carl Charnetski, uno de los investigadores en el estudio Wilkes.

 

El sexo quema calorías

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El sexo aumenta el flujo sanguíneo y hace latir su corazón. En pocas palabras, el sexo es una forma de ejercicio, y es más divertido que correr vueltas.Aunque el sexo no se quema un montón de calorías-de acuerdo con un artículo de 2013 enThe New England Journal of Medicine , un hombre de unos 30 años de edad podrían gastar 21 kilocalorías durante el coito-es todavía más ejercicio que te gustaría ir sentado en el sofá en frente de su televisor.

 

El sexo reduce el riesgo de enfermedades del corazón

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Numerosos estudios han demostrado que una vida sexual activa está estrechamente correlacionada con la vida más larga. En concreto, parece que el sexo puede disminuir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades del corazón. En 2010, el Instituto de Investigación de Nueva Inglaterra llevó a caboun estudio masivo que sugiere que la actividad sexual regular puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

 

Sexo regula los niveles hormonales

 

¿Por qué te importa? Bueno, entre otras cosas, un perfil hormonal saludable promueve ciclos menstruales regulares y reduce los síntomas de la menopausia negativos.

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Sexo Cures Dolores de cabeza y reduce el dolor físico

 

A pesar de que no parece que el sexo podría ayudar a aliviar el dolor de cabeza, lo que realmente puede. ¿Cómo? Durante las relaciones sexuales, la hormona oxitocina se libera en el cuerpo, y la oxitocina reduce el dolor. En un estudio publicado en el  Boletín de Biología y Medicina Experimental , los voluntarios que inhalaron vapor de oxitocina y después tenían sus dedos pinchados sentían sólo medio tanto dolor como otros que no inhalan cualquier oxitocina.

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El sexo reduce el estrés y disminuye la presión arterial

 

Otro beneficio de la oxitocina liberada durante el orgasmo: calma los nervios. Los estudios hechos en ratas de laboratorio han demostrado que la oxitocina contrarresta los efectos del cortisol (una hormona del estrés). El sexo también ayuda a dormir mejor. Cuando él se da la vuelta y empieza a roncar después de una buena pelea en la cama, que no es sólo el agotamiento físico. La oxitocina no sólo te relaja, sino que también promueve específicamente el sueño.

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El sexo reduce el riesgo para el cáncer de próstata

 

En 2003, los investigadores australianos publicaron un estudio que muestra que las más de las veces los hombres eyaculan entre las edades de 20 y 50, menos probabilidades hay de que desarrolle  cáncer de próstata . Según el autor del estudio, los hombres en sus 20 años probablemente se deben eyaculando una vez al día. Un estudio similar realizado un año más tarde por el Instituto Nacional del Cáncer mostraron que los hombres que eyaculan al menos cinco veces a la semana, ya sea a través del sexo o la masturbación, tenían menos probabilidades de contraer cáncer de próstata. “El reclamo fisiológicamente,” Goldstein nos dijo, “es que si se vacía el depósito de vez en cuando, es más saludable que la celebración en el material dentro del tanque.”

 

 

El sexo reduce el riesgo de cáncer de mama

 

Las mujeres pueden participar en esto-como-poder-cuidado preventivo sexo también. Según Goldstein, los estudios demuestran que “las mujeres que tienen relaciones sexuales vaginales con frecuencia tienen menos riesgo de cáncer de mama que aquellas que no lo hacen.” Goldstein agregó que es “muy interesante y emocionante, y hay que estudiar más.”

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El sexo aumenta la autoestima y mejora el estado de ánimo

 

Los beneficios psicológicos de una vida sexual sana son muchas. La sensación de caminar en las nubes después del sexo dura más tiempo de lo que piensas. Según Goldstein, una vida sexual saludable lleva a la satisfacción a largo plazo con la salud mental de uno y mejora su capacidad de comunicarse con honestidad e íntimamente. Las personas que son sexualmente activas son menos propensas a tener alexitimia, que es un rasgo de la personalidad que se caracteriza por la incapacidad para expresar o comprender las emociones. En otras palabras, las personas que tienen relaciones sexuales pueden expresarse mejor.

 

 

Sexo Evita Preeclampsia

 

La preeclampsia  es una condición bastante común en la que  la hipertensión  se presenta durante el embarazo. Curiosamente, varios estudios han demostrado que si una mujer ha tenido suficiente exposición al semen de su pareja antes de la concepción, que es significativamente menos propensos a contraer preeclampsia. De hecho, las pruebas realizadas por los biólogos holandeses en 2000 confirmaron que hay una especialmente significativa reducción del riesgo de preeclampsia en mujeres que practican regularmente el sexo-y aún más de una reducción en el riesgo para aquellos que se tragan el semen de su pareja oral.

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El sexo mejora el sentido del olfato

 

Los científicos sabían desde hace mucho tiempo que la hormona prolactina oleadas en hombres y mujeres después de un orgasmo. Luego, en 2003, un equipo de investigadores canadienses descubrió que, en ratones, la prolactina hace que las células madre en el cerebro para desarrollar nuevas neuronas en el bulbo olfatorio-su centro olor del cerebro. Dr. Samuel Weiss, uno de los investigadores, dijo que sospecha que el aumento de los niveles de prolactina después del acto sexual ayuda a “forjar recuerdos que forman parte de las conductas de apareamiento.”

 

 

El sexo aumenta el control de la vejiga

 

La  pelvis  empuje involucrado en el sexo ejercita los músculos de Kegel. Estos son el mismo conjunto de músculos que controlan el flujo de orina. Así que mucho sexo ahora pueden ayudar a prevenir la aparición de la incontinencia después.

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Fuente del artículo:

http://www.healthline.com

Dormir mejor: Las 5 cosas que le mantendrá en la noche

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Sueño Saludable

Dormir mejor: Las 5 cosas que le mantendrá en la noche

Escrito por el Equipo Editorial Healthline | Médicamente Comentado por Jennifer Monti, MD, MPH
Publicado el 25 de agosto 2010

Usted está mintiendo en la cama, su mente está compitiendo, y parece que no puede quedarse dormido a pesar de la sensación de cansancio. La mayoría de la gente culpa a este escenario de estrés, nerviosismo o ansiedad , pero hay varios factores que más probablemente no lo deja dormir.Aquí hay cinco causas menos conocidas de insomnio:

1. Alcohol

El alcohol es un sedante y en un principio puede ayudar a conciliar el sueño, pero una copa hace más daño que bien. Interfiere con el ciclo de sueño natural y bloques de las etapas más importantes de sueño. También es probable que despertar en el medio de la noche después de que el alcohol desaparece, y probablemente no se sentirá fresco de la mañana.

2. Excesiva Fin del sueño

Dormir en hasta el mediodía del sábado y el domingo podría parecer una buena idea, pero el exceso de sueño en realidad puede causar aún más la falta de sueño en el largo plazo. Cambiar con frecuencia su horario de sueño obliga reloj biológico del cuerpo para hacer ajustes constantes, lo que afecta la calidad del sueño durante la semana y fin de semana. Ceñirse a un horario constante de sueño siete días a la semana para obtener mejores resultados antes de dormir.

3. Mascotas

Las interrupciones durante la noche toma muchas formas: mascotas en la cama, por ejemplo, pueden ser una fuente importante de problemas. Los animales tienen un reloj biológico diferente al de los seres humanos y pueden despertar en la mitad de la noche, pasear, y hacer ruido. La mayoría de los expertos del sueño recomiendan mantener las mascotas fuera del dormitorio, o, por lo menos, fuera de la cama.

4. Su Late Afternoon Nap

Aunque la siesta de vez en cuando puede ser una forma efectiva de recuperar el sueño perdido, el exceso de sueño durante el día puede hacer que sea imposible conciliar el sueño por la noche. Evite las siestas después de las 3 de la tarde y establecer la alarma para una hora, más tiempo va a causar somnolencia durante el día y la mantendrá hasta bien entrada la noche.

5. Medicina

Si usted está tomando medicamentos para las condiciones de salud, consulte con su médico para ver si le puede estar interfiriendo con su sueño. Muchos medicamentos comunes y algunos suplementos pueden causar insomnio, incluyendo descongestionantes, esteroides y analgésicos. Ciertos medicamentos para el corazón y la presión arterial también pueden interferir con el sueño.

FUENTE QUE UTILIZO:

http://www.healthline.com

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